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视疲劳有盯上你了吗?

时间:2018-11-09 16:14来源:厦门眼科中心编辑:huang浏览:

【文章导读】上班族长期盯着电脑,经常感觉眼睛发酸、干涩、胀痛?偶尔会视力模糊? 长时间用眼后出现注意力不集中和恶心、头痛等一系列症状? 视疲劳也盯上你了吗? 视疲劳分3级,你在哪一

  上班族长期盯着电脑,经常感觉眼睛发酸、干涩、胀痛?偶尔会视力模糊?
 
  长时间用眼后出现注意力不集中和恶心、头痛等一系列症状?
 
  视疲劳也盯上你了吗?
 
  视疲劳分3级,你在哪一级?
 
  轻度:用眼1小时后出现眼部酸、胀、痛等症状,休息后很快恢复,对学习和工作无明显影响。
 
  中度:用眼30分钟后有明显的眼部症状,影响学习和工作。
 
  重度:用眼5~10分钟就出现眼部症状,不敢继续用眼,甚至有的根本不能用眼;除此之外,尚有记忆力减退、失眠等全身不适,严重影响学习、工作和生活。
 
  视疲劳是什么?
 
  视疲劳,是一种眼科常见病,是指久视后出现眼胀、头痛、头晕、眼眶胀痛等自觉症状及眼或全身器质性因素与精神(心理)因素相互交织的综合征。
 
  患者的述说多种多样,常见的有近距离工作不能持久,视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃,出现眼睛及眼眶周围疼痛、眼睛干涩、流泪、畏光等,严重者头痛、恶心、睁眼困难。
 
  视疲劳会产生一定的视功能减退或一系列的眼部不适。可表现为眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,甚至会出现头痛、恶心、眩晕等不适。还会导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等,影响人们的学习与工作效率。
 
  视疲劳若长期得不到改善,会引起视力下降,老花年龄提前等,严重的还会引发各种眼部疾病。
 
  引起视疲劳的原因
 
  视疲劳是一个由多因素交织引起的综合征,其原因包括环境因素、眼部因素、体质因素以及精神因素等,并非独立的眼病。
 
  一些患者因长期处于紧张和压力之下,身心疲惫,机体免疫力下降,甚至出现焦虑、敏感和植物神经功能紊乱,导致眼睛的调节能力不足,发生视疲劳。眼部因素包括:
 
  1、调节异常
 
  未矫正或矫正不合适的屈光不正和老视是视疲劳的主要原因,患者大脑为了得到清晰的视力,必须动用过多的调节作用,很容易在短时间集中用眼后发生视疲劳。近视眼在看近物时,也需要较多的辐辏,从而加重内直肌的负担而引起视疲劳。
 
  2、眼肌平衡异常
 
  眼肌平衡失常:斜视患者注视物体时,需要通过“矫正性融合反射”,方能保持眼球的正位,故可引起视疲劳。
 
  3、其他因素
 
  瞳孔大小异常、瞳孔距离较大、干眼等,均可引起视疲劳。
 
  视疲劳的防治
 
  1、多休息,看远方
 
  长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。不少人喜欢玩手机或平板电脑,距离近、时间长,再加上屏幕光线的刺激,容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。
 
  建议:定时休息,连续在电脑荧屏前的时间不宜过长。连续看近处45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处。眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。同时也要活动颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。
 
  2、多眨眼,防干燥
 
  滋润眼睛主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。
 
  建议:正常情况下,每分钟的眨眼次数大约15-20次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
 
  3、热毛巾敷双眼
 
  用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,还有明目健脑的功效。
 
  建议:选择洁净的毛巾,在40-45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷在眼睛上。水温无需太高,以免烫伤自己。
 
  4、眼球操,做起来
 
  长时间阅读、看电脑及手机等,仅用到局部眼球周围的肌肉,做眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开,有效缓解视疲劳。
 
  建议:取坐姿,手臂伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,眼球跟随指尖转动,做2~5次后,再换左手画圈。
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