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如何防治孩子近视?家长记好6个“1”

时间:2019-03-13 17:04来源:厦门眼科中心编辑:lin浏览:

【文章导读】在厦门眼科中心门诊中,时常有家长领着已经戴上厚厚眼镜的孩子问:“我们家孩子的近视还有办法治好吗?”他们也很无奈,近视已经如此严重了,只能想办法不让度数继续加深了。

  在厦门眼科中心门诊中,时常有家长领着已经戴上厚厚眼镜的孩子问:“我们家孩子的近视还有办法治好吗?”他们也很无奈,近视已经如此严重了,只能想办法不让度数继续加深了。
 
  背后的原因,值得家长们深思
 
  厦门眼科中心的医生表示,电子设备屏幕、不良光线、姿势不正确、用眼时间太长等,都会在某种程度上诱发近视。
 
  如今,孩子近视率居高不下,预防近视已成为全球性的话题,那么,如何预防儿童近视呢?
 
  防治孩子近视,家长记好6个“1”
 
  1小时学习10分钟休息
 
  让眼睛休息的方法非常简单,就是常常远眺。一般学习40-50分钟,就一定要督促孩子出去休息一下,抬头往远处看10-15分钟,这样能够让眼睛得到放松。
 
  1个用眼姿势要保持
 
  看书姿势:读书、写字时候,眼和书本要有33厘米左右的距离。别在光线过强或过弱时候,或在移动环境下,或躺着、趴着用眼。
 
  用电脑姿势:用电脑最好保持背部挺直,眼俯视电脑屏幕约15-20度,与屏幕距离以50-70cm为佳。
 
  看手机姿势:玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼平视,手机距离眼球不要太近。
 
  1项运动延缓近视
 
  研究表明,近视者的眼睛调节力是不足的。因此,加强调节力训练、改善调节滞后状态,能够起到延缓近视进展的作用。
 
  打乒乓球是一种很好的训练方式,因为眼球在忽远忽近的注视过程中,集合功能和调节功能都得到了加强。
 
  1套明目操只需3分钟
 
  平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。
 
  ① 将两手掌搓热,两掌心凹下,用掌心罩于两眼部,此时两眼微闭。手心别接触眼球。
 
  ② 3分钟后放下手,睁开两眼,目视远方,此时眼特别明亮。
 
  ③ 紧接着看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。
 
  1份食谱养眼又好吃
 
  眼睛喜欢三色食物,3色食物可以为眼提供需要玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。
 
  黄色:玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等;
 
  绿色:菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等;
 
  紫色:紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。
 
  1年一次眼底检查
 
  厦门眼科中心的医生提醒,高度近视患者一年最好做一次眼底检查,以防视网膜脱落等危险。视网膜裂孔不会造成疼痛,但眼前有漂浮样黑影和闪光感,有时伴有视力减退。这种情况如果拖延,则可能会导致视网膜脱落,造成局部或完全的视力丧失。

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